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保养常识

关于痛风,你想知道的都在这里

来源:本站   编辑:叶子Una   发布时间:2018-05-23 16:33:00   浏览量:233次   分类:保养常识

    夏天快到了,又是喝啤酒,吃海鲜烧烤的好时光,约上三五好友,深夜街边一坐,嘴是畅快了,一回家关节开始红肿热痛,直到被痛醒,再也无法入眠。这种滋味,不足为外人道,只有痛过的人才会懂。

    痛风是典型的遗传性疾病。有痛风病家族史的人患痛风的几率也会比较大。痛风由代谢系统功能紊乱所导致,以尿酸增高为显著标志之一。除此以外,痛风的发生也跟很多后天因素息息相关,如年龄、性别、职业、饮食及肾功能损害等。经研究发现,肥胖和进食高嘌呤饮食过多的人易患痛风。

    流行病学业调查的结果显示,除遗传这一重要患病因素外,以下人群患痛风的几率是:胖人>瘦人;营养过剩的人>营养一般的人;年龄大的人>年轻的人;男人>女人;贪食肉类的人>素食的人;酗酒的人>不饮酒的人。你中了几枪?我们发现,40岁以上较为肥胖的中年男性易患痛风,尤其是不爱运动、进食肉类蛋白质较多、营养过剩的人。因此,痛风也经常被人们称为富贵病。

    怎么才能远离痛风呢?

    关键在于:及早发现高尿酸血症,将痛风扼杀在摇篮里。看看下面这8条痛风高危因素,你占了几个?

    1. 老年人:60 岁以上,无论性别和体型;

    2. 肥胖:尤其是中年男性和绝经后女性;

    3. 心脑血管疾病:诸如高血压、动脉粥样硬化症、冠心病、脑血管疾病(如脑梗塞、脑出血等);

    4. 代谢性疾病:糖尿病、高脂血症等;

    5. 生活习惯差:如长期无肉不欢、喜食海鲜、酷爱饮酒的中老年人群;

    6. 有痛风家族史的人群;

    7. 曾发生过关节炎:尤其是单个关节炎发作的中老年人群;

    8. 肾结石:尤其是复发性肾结石和双侧肾结石的患者。

    如果你是其中之一,就需要提高警惕了,最好定期去医院查下尿酸,作为痛风高危人群,一定要格外注意饮食及生活方式干预的措施。

    1、保持正常的体重,肥胖者要减重

    高尿酸血症与肥胖尤其是腹型肥胖密切相关,肥胖者嘌呤代谢异常,肾脏排出尿酸减少,导致高尿酸血症。

    2、少吃含嘌呤高的食物

    通过限制饮食中的嘌呤,减少体内尿酸的生成。痛风急性发作期应禁食生成较高嘌呤的食物;慢性痛风或痛风缓解期,可采取平衡膳食,适当放宽对嘌呤摄入的限制,可以限制性选择少量生成中等量嘌呤食物

    3、适当限制蛋白质食物的摄入量

    许多含蛋白质丰富的食物生成的嘌呤也多,因此每天摄入的蛋白质食物(如畜、禽、鱼和豆制品等)不宜多。鸡蛋和牛奶不含核蛋白,不会引起血尿酸升高,可以替代部分畜、禽、鱼和豆制品等。

    4、饮食清淡,不油腻

    脂肪有阻碍肾脏排泄尿酸的作用,使血尿酸升高,故尽量避免吃含脂肪高的食物。

    5、多吃水果、蔬菜

    尿酸盐在碱性环境中容易溶解,水果、蔬菜属于成碱性食物,有助于尿液碱化,增加尿酸排出。

    6、多喝水

    足够的水分有利于组织中的尿酸盐溶解,可以促进尿酸排出体外,防止结石形成。建议每天喝水20003000ml

    7、戒酒

    酒精可使体内的代谢产物乳酸堆积,抑制尿酸的排出。啤酒本身即含有较多嘌呤,饮酒有可能诱发痛风急性发作。

    8、减少食用强烈刺激性食物及辛辣调味品。

    嘌呤是什么?嘌呤,痛风患者一定不陌生。食物中的嘌呤会在体内转化为尿酸,从而升高尿酸,甚至引起痛风发作。痛风病友在吃东西时,一定要注意食物的嘌呤含量,不吃动物内脏、鱼子、小虾、浓肉汤等超高嘌呤食物。少吃畜肉(猪、牛、羊等)、禽肉(鸡、鸭、鹅等)、鱼肉等高嘌呤食物。而蛋类(鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等)、浅色叶子菜(大白菜、圆白菜等)、粮食(白面、小米、玉米等)则可以放心吃。

                                                                    通讯员:骨科一病区  陈乐

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